Nöbetçi Eczaneler
Sağlık, bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik hali olarak tanımlanıyor. Uzmanlar, fiziksel aktivitenin bu üç alanda da önemli katkılar sağladığını vurguluyor. Düzenli egzersizin sağlığımız üzerindeki etkileri, son yapılan araştırmalarla bir kez daha gündeme geldi.
Bedensel sağlık açısından fiziksel aktivite, kas kuvvetini artırarak vücut postürünü koruyor, yorgunluğu azaltıyor ve kalp sağlığını destekliyor. Kalbin ritmini düzenleyen egzersiz, kalbe kan akışını artırarak kalp krizi riskini düşürüyor. Ayrıca solunum kapasitesini artırıyor, sigara bağımlılığından kurtulmayı kolaylaştırıyor ve insülin kontrolünü sağlayarak şeker hastalığı riskini azaltıyor. Metabolizmayı hızlandırarak kilo alımını önleyen fiziksel aktivite, aynı zamanda su, tuz ve mineral dengesini düzenliyor. Beyne olan kan akışını artırarak erken demans ve beyin damar hastalıkları riskini de azaltıyor.
Ruhsal ve sosyal faydaları ise bir o kadar dikkat çekici. Fiziksel aktivite, sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısını destekleyerek vücut farkındalığını artırıyor ve özgüvenli bireyler yaratıyor. Stresle başa çıkma yeteneğini geliştiren egzersiz, olumlu düşünceyi teşvik ediyor ve mutluluk hissi sağlıyor.
Uzmanlar, her yaş grubunun düzenli fiziksel aktiviteye yönelmesi gerektiğini belirterek, haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapılmasını öneriyor. Kaynak:saglik.gov.tr